Bejelentkezés
Elfelejtett jelszó
Bejelentkezés
haromharmad

Ha izomtömeget szeretnél növelni próbáld ki ezt:

Borszéki Péter · 7 hónapja
   Aki ismer, tudja, hogy rengeteg kutatást és publikációt szeretek olvasni fitnesszel és testépítéssel kapcsolatos témákban és néhány napja összefutottam egy érdekes cikkel. Ezt szeretném most megosztani veletek!:)

   A kutatás a normál sorozatokat, tehát 3x vagy 4x valahány ismétlés, közötte bizonyos hosszúságú pihenővel* hasonlította össze a "dropset"-ekkel, melyet magyar szakszóval vetkőző ...

HOGY oszd fel az edzéseid és HÁNYSZOR eddz egy héten??

Borszéki Péter · 8 hónapja
     Szinte az első kérdés ami felmerül, ha valaki elkezd edzeni, hogy hányszor menjen le  a terembe és melyik nap "mire edzen". Nos ez sok mindentől függ, ide értve az időbeosztásod, az edzettségi szinted és fontos, hogy mi a célod! De kezdjük az elején.

HÁNYSZOR?

     A legfontosabb tényező, ami befolyásolja mennyit ...

Mit tegyek, ha nem fejlődök tovább?

Borszéki Péter · 8 hónapja
      Sziasztok! Bizonyára sokatokkal előfordult, hogy eljutottatok egy szintre edzésben, de egy bizonyos súlynál már nem ment több akárhogy próbálkoztatok, vagy hiába esztek rendesen, nem akar eltűnni az a plusz pár kiló, vagy éppen nem akar feljönni még pár kiló izom.

      Ezen problémákra szépen sorban válaszolni fogok, azonban előtte foglaljuk össze ...

5+1 TIPP SZÁLKÁSÍTÁSHOZ!

Borszéki Péter · 9 hónapja
  Közeleg a nyár és a hátralevő pár hónapban, már nem valószínű, hogy bárki jelentős izomtömeget tudjon építeni, lévén kutatások támasztják alá, hogy egy ember, maximális genetikai potenciál mellett évi 5-6 kg tiszta izmot tud felszedni. Természetesen zsírból szinte akármennyit, de ez minket nem érdekel. Ígyhát, ha nyárra legjobb formánkba akarunk ...

A Három Harmad célja

Borszéki Péter · 9 hónapja
   Sziasztok, Borszéki Péter vagyok, 23 éves fitness instruktor, személyi edző. Egyre nagyobb divat a fitness, mint életforma, sokan szeretnének jobb formába kerülni, fogyni, izmot növelni, egészségesebben élni. Úgy gondolom, mindenünket lecserélhetjük, ha már nem tetszik a régi, veszünk új ruhát, ha már nem jó a két éves Iphone, veszünk újat. ...
Borszéki Péter
Sziasztok, Borszéki Péter vagyok, Fitness Instruktor, Személyi Edző! Ez pedig itt az én blogom, testépítésről, fitnessről, táplálkozásról! Kövessetek Facebookon (Három harmad)és Instagramon (harom.harmad) és tanuljatok, fejlődjetek velem!